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Le rôle du collagène, pour une peau plus jeune, plus longtemps !

23/03/2020

 Le rôle du collagène, pour une peau plus jeune, plus longtemps !

Le collagène est la protéine majoritaire de la peau. Il en existe 29 différents connus à ce jour, dont 12 au moins que l’on trouve dans le derme, l’épiderme, la jonction épidermique et l’hypoderme. Ses propriétés structurales et biologiques lui confèrent un rôle élémentaire dans la construction et l'architecture de nombreux tissus. Il contribue à la résistance de la peau, à sa fermeté et à son aspect lisse. Lumière sur cette protéine, devenue un incontournable des soins cosmétiques destinés à contrer les signes de l’âge.

QU'EST CE QUE LE COLLAGÈNE ET QUEL EST SON RÔLE ?

Le collagène est une substance présente en grande quantité dans le corps humain. Il fait partie de la famille des protéines dites structurales, et est constitué de trois chaînes, composées chacune d’un millier d’acides aminés. Ce composant majeur du tissu conjonctif contient les fibroblastes, cellules qui permettent d’en assurer la synthétisation.

Le collagène est présent non seulement dans la peau, mais également dans les muscles, les os, les vaisseaux sanguins, les tendons, les dents, les ligaments, la cornée… Il constitue la protéine la plus abondante du corps humain et forme des fibres indissolubles, qui confèrent aux tissus une résistance mécanique à l’étirement. Il contient de l’élastine et des glycoprotéines, responsables de la cohésion des tissus et des organes. Il se présente sous forme de fibres et assure la régénération des tissus, leur procure une grande élasticité, apporte hydratation, souplesse et résistance et agit comme une sorte de liant. En d’autres termes, le collagène est la protéine naturelle qui constitue le support de la structure du corps. Sans collagène, celui-ci n’aurait absolument aucune tenue ! C’est aussi un indispensable pour lutter contre les cicatrices. Voilà pourquoi plus les années passent, moins la peau cicatrise vite et bien.

STIMULER LA PRODUCTION DE COLLAGÈNE POUR MAINTENIR SA PEAU LISSE

Après l’âge de 25 ans, la production de collagène diminue (environ moins 1% par an et moins 30% par an après la ménopause). La peau perd alors en tonus, en élasticité, et son aspect lisse et rebondi laisse place au relâchement et à l’apparition des rides. La pollution, le tabac et une exposition abusive aux rayons UV contribuent à cette dégradation précoce du collagène. Il va donc falloir booster sa production. Pour cela, il existe différentes techniques : les massages, les produits cosmétiques enrichis en collagène, les compléments alimentaires ou la consommation régulière d’aliments qui en contiennent.

LE MASSAGE

 Le rôle du collagène, pour une peau plus jeune, plus longtemps !

La production du collagène de la peau peut être stimulée grâce à des massages faciaux réguliers. En effet, ils permettent d’activer la circulation sanguine, faire travailler les muscles du visage, améliorant ainsi la tonicité de la peau. Quelques minutes par jour suffisent, alors n’hésitez pas à intégrer cette pratique simple et efficace dans votre routine beauté ! Pour un massage facial réussi, réalisez les gestes suivants :

- commencez par redessiner l’ovale de votre visage. Placez vos pouces sous le menton, pincez légèrement la peau et remontez en glissant vers les oreilles ;

- massez énergiquement les joues avec la pulpe des doigts en remontant toujours vers le haut ;

- placez le bout de votre index et de votre majeur de chaque côté du nez et lissez la peau en remontant vers les tempes ;

- effectuez des petits mouvements circulaires du bout des doigts tout autour de la bouche ; - remontez vos sourcils du bout des doigts et maintenez la peau ainsi quelques secondes ;

- placez vos phalanges sous le menton, de chaque côté du visage, puis lissez la peau du bas du cou en remontant aux oreilles.

Vous pouvez réaliser chacun de ces gestes 3 fois de suite. Terminez ce massage facial par des mouvements de lissage amples, toujours de bas en haut, du centre du visage vers l’extérieur. Le collagène de la peau sera stimulé et votre peau modelée et tonifiée !

LES PRODUITS COSMÉTIQUES

 Le rôle du collagène, pour une peau plus jeune, plus longtemps !

De nombreux produits cosmétiques anti-âge intègrent du collagène marin dans leur composition. Ce dernier, obtenu par extraction à partir de la peau, des arêtes et des écailles de poissons, est très efficace pour lutter contre les premiers signes de l’âge, comme les rides et les ridules. Il contribue à protéger, hydrater, améliorer la qualité de la peau et à maintenir son élasticité. Ses effets tenseurs sont décuplés lorsqu’il est associé à d’autres principes actifs comme l’acide hyaluronique et la vitamine C.

LES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES

Consommer des compléments alimentaires est un excellent moyen d’augmenter le taux de collagène présent dans l’organisme. On les retrouve sous forme de capsules dosées en collagène marin ou végétal (comme la spiruline, par exemple, connue pour booster la production du collagène humain), à ingérer avec de l’eau. Les cures durent le plus souvent 2 mois, et sont à renouveler régulièrement. Bien entendu, les compléments alimentaires ne doivent pas se substituer à une alimentation riche et variée. La bonne nouvelle, c’est que le collagène est aussi présent dans de nombreux aliments. Il est donc possible de prendre soin de son corps tout en se faisant plaisir !

LES ALIMENTS RICHES EN EN COLLAGÈNE

 Le rôle du collagène, pour une peau plus jeune, plus longtemps !

Si appliquer quotidiennement des soins de beauté riches en collagène est bon pour la peau et aide à prévenir le vieillissement cutané, consommer des aliments qui en contiennent est un moyen efficace et peu coûteux d’en maintenir une quantité suffisante dans le corps. Au-delà de ses bienfaits pour la peau, le collagène aide à lutter contre les douleurs articulaires, la perte de cheveux et les problèmes cardiaques, permet d’accompagner la santé intestinale et d’augmenter la masse musculaire.

Il existe toute une liste d’aliments favorisant le bon maintien du taux de collagène de la peau et du corps en général : les kiwis, les carottes, les produits laitiers, la spiruline, la viande, les légumes verts… Voici une liste non exhaustive des aliments à consommer sans modération !

Le saumon : riche en zinc et en acides gras essentiels, il contient également des oligoéléments permettant d’activer les protéines indispensables à la synthèse du collagène. Il est donc très bon pour la peau d’en consommer régulièrement. Les poissons gras en général comme la truite, le maquereau, les sardines ou le saumon, contiennent peu de collagène, mais sont riches en lysine, acide aminé essentiel à sa formation.

Les légumes verts : asperges, haricots verts, brocolis, endives, épinards, oseille, persil… les légumes verts contiennent de puissants antioxydants permettant de prévenir la dégradation de nos cellules, et donc du collagène !

L’avocat : il s’agit d’un fruit-légume (fruit d'une plante consommé en général dans une préparation salée). Il est particulièrement riche en vitamine E, puissant antioxydant qui protège donc nos cellules de l’oxydation, phénomène impactant directement la quantité du collagène présent dans la peau.

Certaines viandes : le poulet, le veau, le bœuf, le porc sont des viandes contenant une haute teneur en collagène, tout comme les abats, le museau, les pattes et le bouillon d’os qui en sont particulièrement riches.

L’ail : c’est un antibiotique naturel à haute teneur en soufre, élément chimique participant à l’élimination des toxines présentes dans le corps. Il possède donc des propriétés purifiantes et contribue à la formation du collagène.

La tomate : ce fruit-légume est riche en lycopène, pigment liposoluble rouge que l’on trouve aussi dans la pastèque. Le lycopène joue le rôle d’antioxydant dans l’organisme et favorise la sécrétion du collagène.

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